做什么运动能降血压
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
运动对于降低血压有积极作用，以下是一些能够帮助降低血压的运动：
1、有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高心血管适应能力，从而有助于降低血压。
2、力量训练：进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，可以改善肌肉与血管之间的交互作用，有助于降低血压。
3、瑜伽：瑜伽中的深度呼吸和冥想有助于放松身心，减轻压力，从而降低血压。
4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节呼吸、放松身体，长期练习有助于降低血压。
5、散步：散步是一种温和的运动，对于降低血压也有一定帮助。
值得注意的是，每个人的身体状况和高血压的程度不同，因此在选择运动方式和强度时，应根据个人情况制定合适的运动计划。在开始新的运动计划前，最好咨询医生或专业运动教练的建议。此外，除了运动，保持良好的饮食习惯、减轻压力、避免吸烟和过量饮酒等也是控制血压的重要措施。
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