来很多月经可以吃什么补下
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间失血过多，可能会导致身体变得虚弱，因此需要通过合理的饮食来补充营养。以下是一些适合在月经期间食用的补充营养物质的食物：
1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，有助于补充体内失血所失去的营养。
2、富含铁的食物：如动物肝脏、红枣等，铁是造血的主要元素之一，适当补充铁可以帮助身体产生足够的血液。
3、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜是补充维生素的好选择，特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果等，有助于促进铁的吸收。
4、补血的食物：例如红糖、桂圆、黑米等，这些食物有助于补血，可以缓解月经期间的不适症状。
除此之外，还需要注意均衡饮食，尽量避免油腻、辛辣、刺激的食物，不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。同时，保持充足的水分摄入也很重要。如果在月经期间出现身体不适或过度失血等情况，建议及时就医。
总之，合理的饮食搭配有助于补充月经期间失去的营养，保持身体健康。但请注意，每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所不同，如有需要，请咨询医生或营养师的建议。
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