来例假时能吃红枣吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
来例假时，女性可以适量食用红枣。红枣具有补血的功效，对于缓解经期失血的情况有一定的帮助。
红枣中含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、糖类以及多种微量元素，适量食用可以补充身体所需的营养，增强免疫力。而且，红枣还具有益气补血、安神助眠等功效，有助于缓解经期不适和焦虑情绪。
然而，需要注意的是，红枣中的糖分含量较高，对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，建议适量食用或根据医生建议进行饮食调整。此外，食用红枣时也要注意适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。
除了红枣，女性在经期还可以适量摄入其他富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以保证身体获得全面均衡的营养。同时，经期要注意休息、保暖，避免受凉、过度劳累等，以免加重身体负担。
总之，来例假时适量食用红枣是有益的，但需要根据个人身体情况合理搭配饮食，保证身体健康。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。
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