月子后脚后跟痛怎么办
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
月子后脚后跟痛可能是由于多种原因导致的，包括体位变化、激素变化、韧带松弛等。这种情况对于新妈妈来说是很常见的，但是可以通过一些方法来缓解和恢复。以下是一些建议：
1、休息与调整姿势：避免长时间站立或走路，适当休息，减轻脚后跟的负担。同时，注意调整姿势，保持正确的走路方式和站立姿势。
2、热敷与冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助缓解脚后跟疼痛。热敷有助于放松肌肉，冷敷有助于减轻炎症和肿胀。
3、按摩与拉伸：进行足底按摩和跟腱拉伸，有助于舒缓紧张的肌肉和韧带。
4、选择合适的鞋子：选择一双舒适、合脚的鞋子，特别是鞋跟较软的鞋子，以减轻对脚后跟的冲击。
5、泡脚：用温热水泡脚，有助于放松脚部肌肉，促进血液循环。
6、补钙：新妈妈在生产后需要补充足够的钙质，有助于骨骼健康，缓解因缺钙引起的疼痛。
7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议及时寻求医疗帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
请注意，每个人的情况可能不同，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间长，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。
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