头发掉缺乏什么

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问题详情：头发掉缺乏什么？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

头发掉落可能是由于缺乏多种营养素所导致的，主要包括蛋白质、铁、维生素等。

1、蛋白质是头发的主要组成部分之一，缺乏蛋白质可能导致头发变脆、易脱落。因此，要保证摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

2、铁对于头发的健康也至关重要。缺铁可能会导致贫血，使头发失去营养，导致头发干枯、脱落。富含铁的食物有菠菜、猪肝等。

3、维生素也是头发健康所必需的营养素。例如，维生素A有助于促进皮脂腺的正常分泌，维持头皮健康；维生素B可以促进头发的新陈代谢；维生素E则具有抗氧化、抗衰老的作用，可以保护头发免受自由基的损害。缺乏这些维生素也可能导致头发掉落。

除了营养缺乏，头发掉落还可能与其他因素有关，如遗传、荷尔蒙水平变化、压力、某些疾病等。因此，如果出现头发掉落的情况，应综合考虑各种因素，寻求医生的专业建议。平时也要注意保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，保持头皮清洁，避免过度烫发、染发等损害头发的行为。

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