久坐起坐腰椎痛腰大肌有什么方法可以治疗

久坐导致的腰椎痛和大腰肌问题，可以采取以下几种方法来进行治疗和缓解：

1、调整坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。坐直，让脊柱处于自然状态，这有助于减轻腰部压力。

2、定时起身活动：每隔一段时间就起身活动一下，做一些伸展运动，有助于缓解腰部肌肉的紧张和僵硬。

3、加强腰部肌肉锻炼：通过锻炼增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防和治疗腰痛。常见的锻炼方法包括桥式、平板支撑等。

4、物理治疗：可以尝试按摩、热敷、针灸等物理治疗方法，有助于缓解腰痛和肌肉紧张。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和消炎，如布洛芬等。

6、使用辅助工具：如腰枕、坐垫等，可以分散坐姿时的压力，减少腰部受力。

7、注意饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于身体康复。

8、休息充足：保证充足的睡眠和休息时间，有助于身体机能的恢复。

如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除腰椎疾病或其他潜在疾病的可能。以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议进行。