累了耳鸣怎么办

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问题详情：累了耳鸣怎么办？

王启威副主任医师耳鼻咽喉头颈外科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

当身体感到累并伴随耳鸣时，可能是由于疲劳导致的身体机能下降，影响到听觉系统正常运行。这时可以采取以下措施来缓解：

1、休息：首先要充分休息，避免过度劳累，保证有充足的休息时间，有助于恢复身体机能，减轻耳鸣症状。

2、调整姿势：如果在休息时长时间保持同一姿势，如久坐或长时间躺着，可能会导致血液循环不畅。适当活动身体有助于促进血液循环，缓解耳鸣症状。

3、深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻压力。可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次。

4、远离噪音：避免长时间暴露于噪音环境中，以免加重耳鸣症状。如果身处噪音环境，可以佩戴耳塞等防护设备。

5、饮食调理：日常饮食中可以适量增加一些有助于改善血液循环的食物，如红枣、赤小豆等。另外，要尽量避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

6、局部按摩：可以轻轻按摩耳周，有助于改善血液循环，缓解耳鸣症状。

7、保持良好心态：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪刺激，也有助于缓解耳鸣症状。

如果采取上述措施后，耳鸣症状仍然没有得到缓解或持续加重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他潜在疾病。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

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