落枕了后背疼怎么办

落枕后后背疼痛可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。

1、休息：首先保证充足的休息时间，避免颈部和背部受到进一步损伤。选择舒适的姿势，如侧卧或仰卧，使肌肉得到放松。

2、物理治疗：

热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

按摩：轻柔地按摩颈部和背部的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

针灸和拔罐：可在专业医师的指导下进行针灸或拔罐，有助于疏通经络、缓解肌肉疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可在专业医师的指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以消炎镇痛。

4、日常护理：在日常生活中注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。加强颈部和背部的肌肉锻炼，如进行颈部伸展运动、瑜伽等，有助于增强肌肉力量，预防落枕。

请注意，如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。