脚后跟疼怎么办

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问题详情：脚后跟疼怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

脚后跟疼痛可能是由于多种原因引起的，包括长时间站立、行走、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎等。为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1、休息：避免长时间站立或行走，给脚后跟充分的时间休息。

2、换鞋：选择一双合脚的鞋子，确保鞋子的鞋垫有足够的支撑和舒适度。避免穿高跟鞋或硬底鞋。

3、冰敷：用冰袋冷敷脚后跟，可以减轻疼痛和炎症。

4、热敷：当疼痛减轻后，可以尝试用热毛巾热敷脚后跟，促进血液循环。

5、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于减轻疼痛和消炎。但请在使用前咨询医生。

6、物理治疗：如进行足底按摩、理疗等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

7、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展小腿和脚踝肌肉，有助于缓解脚后跟疼痛。

8、足跟垫：使用专门的足跟垫可以提供额外的支撑和缓冲。

9、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者越来越严重，建议咨询医生或专业的物理治疗师进行诊断和治疗。

请注意，以上方法仅供参考，对于具体的脚后跟疼痛问题，最好咨询医生或专业的医疗人员以获取专业的建议和治疗方案。

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