儿童吃什么增高
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
儿童的身高发育受多种因素影响，包括遗传、营养、运动等。良好的饮食习惯对儿童身高发育非常重要。以下是一些有助于增高的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、豆类食品、芝麻等，这些食物富含氨基酸，有助于促进儿童生长发育。
2、钙含量高的食物：如牛奶、虾皮等，有助于骨骼发育。
3、维生素D含量高的食物：如鱼肝油等，有助于促进钙的吸收。
4、锌含量高的食物：如动物肝脏等，有助于促进生长发育和提高免疫力。
5、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康发育。
除了饮食之外，还有其他重要因素会影响儿童的身高发育：
1、运动：适量运动有助于增强新陈代谢和促进生长发育。鼓励孩子多进行跳跃、伸展等运动。
2、睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高发育。
3、精神因素：避免过度压力或紧张情绪对生长发育造成不良影响。保持良好的家庭氛围和学习环境。
请注意，每个孩子都有独特的生长发育规律，身高发育也受到遗传等多种因素影响。家长应关注孩子的饮食和生活习惯，鼓励他们健康饮食、适量运动和保持良好作息。如有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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