维他命c和维生素c有什么不同

维他命C和维生素C本质上是同一种物质，没有区别。它们都是指维生素C，只是叫法不同而已。因此，二者在性质、功能和作用上没有任何不同。

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体有很多好处，如促进骨胶原的合成，利于组织创伤口的愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢等。此外，维生素C还是一种强抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力，预防多种疾病。

无论是维他命C还是维生素C，都存在于多种食物中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、柿子等。对于易感冒、皮肤缺乏光泽和弹性的人群，可以适当补充维生素C。但需注意，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应，因此建议在医生的指导下适量摄入。