女生掉发严重吃什么好

女生掉发严重，可以通过饮食来补充一些营养素，有助于改善发质和减少掉发。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，掉发严重的女生应该多摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类等。

2、富含铁的食物：缺铁也可能导致掉发，所以应注意补充铁元素。食物中的铁含量丰富的主要有动物肝脏、红枣、菠菜等。

3、富含维生素的食物：维生素是头发生长的重要营养素，如维生素B、C、E等。建议多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。特别是奇异果、草莓等富含维生素C的水果对头发的生长有益。

4、富含矿物质的食物：头发的生长也需要多种矿物质的参与，如锌、铜等。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎等；富含铜的食物则包括坚果类、海产品等。

5、养血补肾的食物：从中医角度看，掉发可能与肾虚、血虚有关，所以可以吃一些养血补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和心态也对改善掉发有很大帮助。如果掉发问题持续严重，建议及时就医，了解具体原因并进行相应的治疗。以上建议仅供参考，如有需要，请咨询专业医师。