脚踝上面三寸按压胀痛怎么办

脚踝上面三寸按压胀痛，可能是由于肌肉或韧带疲劳、过度劳损等原因引起的。下面是一些可以尝试的缓解方法：

1、休息：避免剧烈运动和过度使用，给予脚踝充分休息和恢复时间。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块对疼痛部位进行冰敷，减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻轻按摩周围区域，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免过度按摩造成损伤。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但长期使用可能会有副作用，建议在医生指导下使用。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、促进血液循环，缓解胀痛。

6、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医进行进一步检查，以排除潜在的疾病或损伤。

7、抬高脚部：在坐下或休息时，尽量将脚部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

除了以上方法，还需要注意保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或久坐，选择舒适的鞋子等。总之，对于脚踝上面三寸的胀痛，应根据具体情况采取合适的方法缓解疼痛，并在必要时寻求医生的帮助。以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。