颈椎和肩膀疼怎么办

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问题详情：颈椎和肩膀疼怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎和肩膀疼痛可能是由于多种原因引起的，包括长时间保持同一姿势、重复性劳损、肌肉紧张等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息和调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。可以适当休息并活动颈部和肩部肌肉，避免过度劳累。

2、物理治疗：热敷或冷敷可以帮助缓解颈部和肩部的疼痛。可以使用暖水袋或热毛巾进行热敷，或使用冰袋进行冷敷。另外，轻柔的按摩颈部和肩部肌肉也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、运动锻炼：进行一些针对颈部和肩部的运动锻炼可以帮助增强肌肉力量和灵活性，缓解疼痛。例如，可以进行颈部转动、上下耸肩等动作。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方药中的止痛药或消炎药。但请注意，不要自行购买和使用药物，以免产生不良反应。

5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以了解更详细的病情和治疗方案。

总之，对于颈椎和肩膀的疼痛，首先要找到引起疼痛的原因，然后采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。

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