女生掉头发吃什么食补
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
女生掉头发，通过合理的饮食调理可以有效地改善。以下是一些食补建议：
1、蛋白质是头发的主要组成部分，因此应多摄入优质蛋白质，如鱼类、肉类、蛋类、奶制品及豆制品等。
2、铁元素对于头发健康也非常重要，缺铁可能导致脱发。可以适量摄入含铁丰富的食物，如牛肉、猪肝等。
3、摄入富含维生素E的食物，如麦芽、坚果等，有助于预防头发干燥和过早老化。
4、多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C等，这些都有助于毛囊修复和头发生长。比如菠菜、西兰花、猕猴桃等。
5、摄入补肾养血的食物，如黑豆、黑芝麻等，也有助于缓解脱发问题。
6、多喝水，保持身体充足的水分也有助于防止头发干燥和脱发。
除了食补，保持良好的作息和减轻精神压力也很重要。如果掉发问题持续严重，建议及时寻求医生的帮助以确定潜在的原因并获得适当的治疗。此外，购买补充剂和食品时，请根据自身情况并遵循医生的建议。
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