贫血缺锌吃什么

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问题详情：贫血缺锌吃什么？

顾斌副主任医师血液内科

苏州大学附属第一医院三甲

贫血且缺锌的人群需要摄入富含铁和锌的食物来改善身体状况。

对于缺铁性贫血，应多吃富含铁元素的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、木耳等。红枣、菠菜、桑葚等水果蔬菜也有助于补充铁元素。同时，确保摄入足够的蛋白质和维生素C，因为它们有助于铁的吸收和利用。

至于缺锌，需要多吃富含锌元素的食物，如瘦肉、猪肝等动物性食物以及海产品等。缺锌严重时，也可以考虑服用补锌的药物来纠正缺锌的状况。同时，要注意避免与钙盐、富含鞣酸的食物等抑制锌吸收的食物同时食用，这可能会阻碍锌的吸收。

请注意，每个人的体质和状况不同，如有需要，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食和生活方案。另外，如果贫血和缺锌的状况严重，除了饮食调整外，可能还需要接受专业的医疗治疗。

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