刚运动完可以吃饭吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
刚运动完，一般建议稍事休息再吃饭，具体如下：
运动的剧烈程度影响吃饭的时间。进行轻度运动如散步、瑜伽等，可以在运动完成后立即吃饭。但如果进行剧烈运动如健身、跑步等，建议在运动完成后休息一小时左右再吃饭。因为剧烈运动后，心跳加快，血液循环加速，胃肠道蠕动也会受到影响，如果立即吃饭，胃肠道可能无法有效吸收食物中的营养。同时要注意清淡饮食，适当饮用温开水。如果运动过程中消耗较多能量，也可以适当进食一些易消化的水果来补充能量。此外，还需注意补充蛋白质等营养物质丰富的食物，以满足机体需求。
总之，刚运动完不建议立刻吃饭，建议在一段时间休息后适当进食，同时注意合理饮食搭配。如有更多健康饮食和运动的问题，请咨询营养师或医生以获得更专业的建议。
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