吃什么可以使产后乳汁多

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问题详情：吃什么可以使产后乳汁多？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

在产后想要增加乳汁分泌，可以从饮食上进行一些调整。以下是一些建议的食物，它们有助于促进乳汁分泌：

1、水分含量高的食物：如汤类，包括鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤类食物不仅富含营养，还有助于刺激乳汁分泌。

2、蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些食物有助于身体的恢复和乳汁的分泌。

3、坚果和种子：如葵花籽、亚麻籽等，它们含有有助于乳汁分泌的健康脂肪。

4、水果和蔬菜：它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的健康和乳汁的分泌。建议多吃如菠菜、红枣、木瓜等。

5、传统的催乳食物：如猪蹄、鲤鱼等，这些食物在中国传统中常被认为有助于催乳。

同时，新妈妈还需要保持充足的休息和适当的运动，这些都有助于促进身体的健康和乳汁的分泌。此外，保持愉悦的心情也是非常重要的。

请注意，每个人的身体状况和口味都不一样，所以可以根据自身情况适当调整饮食。如果乳汁分泌仍然不足，可以咨询医生或营养师的建议。另外，如果乳房出现疼痛、硬块或其他异常情况，应及时就医。

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