脸上长痘吃维生素几

脸上长痘（痤疮）时，可以考虑摄入多种维生素以帮助改善皮肤状况。

1、维生素A：有助于保持皮肤健康，促进皮肤新陈代谢。可以在饮食中增加含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。必要时也可以考虑摄入维生素A补充剂。

2、维生素B族：尤其是维生素B6，有助于调节皮肤油脂分泌，促进皮肤修复。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉等。如果饮食中维生素B族摄入不足，也可以选择相应的补充剂。

3、维生素C：有助于增强身体免疫力，促进胶原蛋白合成，从而有助于皮肤修复。可以从柑橘类水果、草莓等食物中获取维生素C。

4、维生素E：具有抗氧化作用，有助于皮肤保湿，改善皮肤弹性。坚果、橄榄油等食物中富含维生素E。

请注意，虽然维生素对皮肤的健康有益，但并非所有维生素都能直接治疗痘痘。此外，不同人的体质和长痘原因可能不同，因此并非所有人都需要补充上述所有维生素。建议在长痘的情况下寻求专业医生的帮助，了解适合自己的护肤方案。

同时，除了补充维生素外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对改善痘痘有帮助。如保持充足的睡眠、减少压力、避免长时间暴露在阳光下等。此外，保持面部清洁、避免挤压痘痘等也是预防痘痘的重要措施。如果痘痘情况严重或持续不退，建议及时就医。