肌肉酸痛原理是什么

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问题详情：肌肉酸痛原理是什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肌肉酸痛的原理主要涉及肌肉内部的能量代谢和肌肉微损伤两个方面。具体可分为以下几个方面：

1、肌肉酸痛可能是乳酸堆积引起的。肌肉在运动过程中会产生乳酸等代谢产物，大量堆积无法完全代谢，从而产生肌肉酸痛。不过这种情况通常会在休息一段时间后进行恢复。

2、运动过程中，肌肉的急剧收缩或过度牵拉可能导致肌肉出现微小的损伤和撕裂，进而引发肌肉酸痛。这种疼痛在运动后尤其明显，并可能伴随局部肌肉僵硬和肿胀等症状。

3、运动时肌肉持续紧张或长期保持收缩状态也会引起肌肉酸痛。这是因为肌肉持续紧张会导致肌肉缺氧和代谢物堆积，从而引发疼痛。这种情况常见于长时间保持同一姿势或重复进行同一动作时。

为了缓解肌肉酸痛，可以采用一些方法如局部热敷、按摩等，这可以促进血液循环和代谢物排除，从而减轻疼痛。同时，充分休息和适当的拉伸也有助于恢复肌肉的正常状态。如果疼痛持续或加重，建议寻求医生的建议和治疗。总之，肌肉酸痛是运动过程中常见的现象，理解其原理有助于采取有效的缓解措施。

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