更年期越来越胖怎么办

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问题详情：更年期越来越胖怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

更年期越来越胖，可能是因为激素水平变化引起的体重增加。面对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：建议采取低盐、低糖、低脂饮食，均衡营养，摄入适量的优质蛋白质、碳水化合物和蔬菜、水果等营养素。避免吃高热量食物，避免暴饮暴食。同时增加全谷类食物等膳食纤维的摄入量，保持肠道正常功能，有利于排毒减重。避免长期不合理的饮食造成脂肪堆积、引发内分泌失调等恶性循环。

2、增加运动量：通过合理适度的运动能够帮助身体消耗能量，减少脂肪堆积。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等有氧运动。同时，运动可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，改善身体状况。

3、保持良好的心态：更年期情绪容易波动，可能会影响到身体的代谢和内分泌功能。可以通过自我调节或者寻求帮助来缓解压力、保持良好的心态。充足的睡眠也是保持身心健康的重要因素之一。

4、控制药物激素的副作用：如果是由于服用激素类药物引起的体重增加，建议咨询医生是否可以调整药物或采取其他治疗方法来减少副作用。

5、寻求医疗帮助：如果体重增加过多或者伴随其他症状（如水肿等），建议及时就医以排除潜在疾病的可能性。

总之，更年期越来越胖需要从饮食、运动、心态等方面综合调理，同时也需要注意排除潜在疾病的可能性。如果情况严重或无法控制，建议及时就医寻求专业帮助。

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