背酸肩膀酸怎么办

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问题详情：背酸肩膀酸怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

背酸和肩膀酸可能是由于多种原因导致的，如肌肉疲劳、不正确的姿势、过度使用某些肌肉群等。为了缓解这种不适感，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用肩膀和背部肌肉，适当休息并减轻日常活动量。

2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或冰袋进行热敷或冷敷，帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部扩展、背部伸展等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩：可以使用按摩工具或按摩手法对背部和肩膀进行按摩，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

5、正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是在使用电脑、手机等电子设备时。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛，但请按照药品说明书的建议使用，并遵循医生的建议。

7、寻求专业帮助：如果背酸和肩膀酸持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以排除可能的严重疾病。

总之，对于背酸和肩膀酸的问题，休息和舒缓肌肉是关键。同时，注意日常姿势和进行适当的运动也有助于预防这种情况的发生。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

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