孕期多运动有什么帮助益处
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕期适当运动对母亲和胎儿都有许多益处。以下是孕期多运动的一些主要帮助和益处：
1、控制体重：运动可以帮助孕妇控制孕期体重，避免过度肥胖，有助于预防妊娠糖尿病和高血压等孕期并发症。
2、改善心情：运动能释放内啡肽等愉悦激素，有助于缓解孕期焦虑和压力，改善孕妇的情绪状态。
3、促进血液循环：运动有助于改善血液循环，增加子宫和胎盘的血流量，为胎儿提供更好的营养和氧气。
4、增强肌肉力量：适当的运动可以增强孕妇的肌肉力量，为分娩提供足够的体力。
5、缓解孕期不适：运动有助于缓解孕期的一些不适症状，如背痛、水肿和便秘等。
6、有助于自然分娩：孕期适当运动，特别是散步、游泳等有氧运动，有助于增强孕妇的体力和耐力，对自然分娩有积极作用。
7、促进胎儿发育：适度的运动可以刺激胎儿的感觉器官，促进胎儿发育。
8、提高新陈代谢：运动可以提高孕妇的新陈代谢率，有助于身体对营养物质的吸收和利用。
请注意，虽然孕期运动有很多好处，但孕妇在选择运动时需要注意安全，避免过于剧烈的运动和危险的运动。建议孕妇在医生或专业人士的指导下进行运动，根据孕期的不同阶段和身体状况选择合适的运动方式和强度。
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