12岁的孩子经常吃什么有助于长高

对于12岁的孩子来说，想要促进身高的增长，需要注意饮食的均衡和营养的全面。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，有助于骨骼和肌肉的发育。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾、骨头汤等，有助于骨骼的生长。

3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋类，或者多晒太阳，有助于钙的吸收和利用。

4、富含锌的食物：如肝类、肉类等，缺锌可能导致蛋白质合成障碍，影响生长发育。

5、富含铁的食物：如肝类、绿叶蔬菜等，缺铁会影响儿童情绪及精神状态。

6、新鲜蔬菜和水果：含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的生长发育。

除了饮食之外，孩子还需要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于生长激素的分泌和骨骼的发育。

请注意，每个孩子生长发育的情况不同，如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。