吃鱼肝油有什么好处和坏处

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问题详情：吃鱼肝油有什么好处和坏处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

吃鱼肝油的好处主要包括补充营养成分、促进钙质吸收等。但过量食用鱼肝油也可能带来一些坏处，如导致维生素中毒等。

一、好处：

1、补充营养成分：鱼肝油含有丰富的营养成分，如维生素A和维生素D等，适量食用可以补充人体日常所需的营养物质，有利于身体健康。特别是对于儿童来说，适量补充鱼肝油有助于促进生长发育。

2、促进钙质吸收：鱼肝油中的维生素D有助于人体吸收钙质，对于预防和治疗佝偻病有一定作用。此外，对于老年人以及骨质疏松患者来说，适量食用鱼肝油也有助于预防骨折和改善骨骼健康。

二、坏处：

长期过量食用鱼肝油可能导致维生素中毒，因为鱼肝油中的维生素A和D含量较高，过量摄入可能引发中毒症状，如恶心、呕吐、头痛等。此外，过量摄入维生素D还可能导致高钙血症等健康问题。因此，在食用鱼肝油时要确保适量，遵循医生的建议和指导。

总之，适量食用鱼肝油对身体有益，但过量则可能带来不良影响。在食用鱼肝油前，建议咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的食用计划。同时，保持良好的饮食习惯和适当的运动也是保持身体健康的重要因素。如果出现任何不适，应及时就医。

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