走路脚后跟疼怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
走路时脚后跟疼痛可能是由多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎、足底脂肪垫萎缩等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用疼痛的脚后跟，适当休息并减轻活动量。
2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，有助于减轻炎症和肿胀。
3、热敷：在疼痛可耐受的情况下，也可用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、按摩：轻柔地按摩脚后跟周围区域，帮助舒缓紧张的肌肉和减轻疼痛。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。
6、矫正鞋垫：如果是因为足底筋膜炎或跟腱炎引起的疼痛，可以定制合适的矫正鞋垫来分散脚底的压力，减轻脚后跟的负担。
7、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展小腿肌肉和跟腱，有助于缓解脚后跟疼痛。
8、饮食调理：确保摄入足够的营养，特别是维生素和矿物质，有助于促进脚部恢复。
如果疼痛持续不减或加重，建议尽快就医，以便确诊并接受适当的治疗。此外，遵循医生的建议进行康复和护理，以确保脚部恢复健康。
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