提高免疫力的水果
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
提高免疫力的水果有很多种，下面列举一些常见的：
1、猕猴桃：含有丰富的维生素C，有抗氧化、增强免疫力的作用。
2、樱桃：富含抗氧化物质和维生素C，有助于增强免疫力。
3、橙子：含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统功能。
4、葡萄柚：富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，帮助抵御感冒等疾病。
5、草莓：含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以增强免疫力，有助于减少炎症。
6、蓝莓：富含抗氧化物质和维生素C、维生素K等营养素，可以帮助提高免疫力，维护心脏健康等。
7、西柚：含有维生素C、维生素B等多种营养素，能够帮助提高免疫力，有助于抵御病毒感染。此外还含有苦味酸，能消食醒酒等功效。对于燥热时引起的嗓子痛和干痒的症状有良好的缓解效果。此外还富含生物活性物质皮苷等。可以降低血液的黏稠度并形成保护膜保护心脏。建议注意食物的均衡搭配以及多样性。虽然水果对健康有很多好处，但不应完全依赖水果来增强免疫力。为了维持健康的免疫系统，还需要摄取足够的蛋白质、维生素和其他营养物质，以及适度的运动和休息等生活习惯的保持。此外应注意食物的卫生安全，避免食用不新鲜或未洗净的水果。
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