两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分

两天不吃饭瘦的大部分是水分，而非脂肪。

人体内的水分占据了大部分体重，因此短时间内不摄入食物，身体会首先消耗体内的水分和糖分以维持正常的生理功能。随着时间的推移，当水分消耗到一定程度时，身体才会开始消耗脂肪储备。因此，刚开始不吃东西的时候，体重的下降主要是因为水分的流失。

此外，需要注意的是，通过不吃饭来减肥的方式并不健康。过度节食可能导致新陈代谢降低，身体更容易储存脂肪。而且，长期不吃饭还会导致肌肉流失，影响身体的健康和形态。减肥应该通过合理的饮食结合运动来进行，保持摄入足够的营养，控制总体摄入量，同时进行适量的运动来消耗多余的能量。

总之，短期不吃饭减重主要是因为水分流失，而非脂肪消耗。健康的减重方式应该是通过合理的饮食和运动来实现。