12岁如何长高

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问题详情：12岁如何长高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于12岁的孩子来说，想要促进身高的增长，可以尝试以下方法：

1、保证充足的睡眠：睡眠有助于生长激素的分泌，特别是在晚上9点到凌晨1点之间，还有早上5点到7点之间，这两个时间段是生长激素分泌的高峰时段。因此，应保证孩子每天有足够的睡眠时间。

2、进行适当的运动：运动能够刺激骨骼生长，可以选择一些户外运动如篮球、跳绳等。这些运动有助于伸展身体，促进骨骼的生长。此外，游泳也是很好的全身运动方式。

3、饮食均衡：多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，同时多吃蔬菜水果补充维生素。此外，可以多吃豆类食品以及芝麻等富含钙的食物，有助于骨骼的生长。

4、保持乐观的心态：保持积极乐观的心态有利于生长激素的分泌。因此，家长应注意避免给孩子施加过大的压力，让孩子保持轻松愉快的心情。

5、定期检查：可以定期去医院进行身体检查，让医生评估孩子的生长发育情况，如果发现身高偏低或有其他发育问题，可以及时采取措施进行干预。

请注意，这些方法需要根据个人体质来决定其效果。同时请注意，不应该为了增高而过度使用药物或其他非自然方式，以免影响身体健康。如果担心孩子的身高问题，可以咨询专业医生寻求帮助。

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