深呼吸能缓解紧张吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
深呼吸有助于缓解紧张情绪。
当人紧张时，心跳加速、呼吸急促，导致身体处于一种紧张和焦虑的状态。通过深呼吸，可以增加氧气供应，降低呼吸频率，从而有助于放松身体和缓解紧张情绪。深呼吸还可以刺激副交感神经系统，这是一种有助于放松和降低紧张程度的神经系统。同时，深呼吸还可以帮助转移注意力，减少对紧张源头的关注，从而减轻紧张感。可以尝试坐在一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注地感受吸气时气流进入肺部的感觉和呼气时身体放松的感觉，以更好地缓解紧张情绪。但如果感觉过度紧张无法通过深呼吸缓解时，建议及时寻求专业帮助。
总之，深呼吸是一种简单而有效的缓解紧张的方法。在生活中还可以结合运动等其他方式缓解不良情绪。
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