奶水不足吃什么下奶多
448次浏览・5月前
问题详情：奶水不足吃什么下奶多？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
奶水不足时，妈妈可以通过合理的饮食调整来帮助下奶。以下是一些推荐的食物和饮食建议：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、禽类、瘦肉等，有助于促进乳汁分泌。特别是鱼类富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于下奶。
2、摄入足够的脂肪：适量摄入脂肪有助于奶水的分泌，如适量食用坚果、植物油等。
3、喝足够的水：保持充足的水分摄入对于下奶非常重要。多喝水、果汁、蔬菜汤等，都有助于促进乳汁分泌。
4、食用有助于下奶的汤水：如鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些汤水有助于刺激乳汁分泌。
5、食用一些具有催奶作用的食物：比如红枣、木瓜、花生等，这些食物都有助于促进乳汁分泌。
6、饮食要均衡：保持均衡的饮食，多摄入各种营养素，有助于保证奶水的质量和数量。
除了饮食调整，保持良好的心情、充足的睡眠和适当的乳房护理也是促进乳汁分泌的重要因素。如果饮食调整效果不佳，可以咨询医生或营养师的建议，了解是否需要采用其他方法来促进乳汁分泌。同时，如果妈妈有任何健康问题或疑虑，也应该及时咨询医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有