腰肌劳损坐骨神经痛怎么办

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问题详情：腰肌劳损坐骨神经痛怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰肌劳损和坐骨神经痛是两种不同的病症，但有时会同时出现，因为腰部肌肉劳损可能会导致压力增加在坐骨神经上，从而引起疼痛。这两种疾病都需要适当的休息和治疗来缓解症状。以下是一些处理腰肌劳损和坐骨神经痛的方法：

1、休息与物理治疗：首先，避免任何可能加重疼痛的活动，进行适当的休息。可以采取热敷或冷敷来缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。此外，物理疗法如按摩、针灸和拔罐等也可以帮助减轻疼痛和恢复腰部功能。

2、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用处方药。

3、正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，尤其是在长时间坐着或站立时。可以通过调整椅子或桌子的高度来改善坐姿，避免长时间保持同一姿势。

4、运动康复：进行一些适当的运动可以帮助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。例如，桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼可以增强腰部肌肉，预防进一步的损伤。

5、饮食调整：保持健康的饮食，摄取足够的维生素和矿物质，有助于缓解腰痛和促进坐骨神经健康。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请寻求专业医疗帮助。医生可以根据具体情况制定更详细的治疗计划。

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