肩周炎能做俯卧撑吗

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问题详情：肩周炎能做俯卧撑吗？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩周炎患者可以进行俯卧撑锻炼。俯卧撑不会对肩周的肌肉韧带造成过大的牵拉刺激，同时还有助于锻炼上肢和肩周的肌肉，增加关节稳定性。这种运动可能帮助增强肩部周围肌肉的力量和柔韧性，对于治疗肩周炎有一定的帮助。不过需要注意以下几点：

1、在进行俯卧撑锻炼时，应适度进行，避免过度劳累或过度用力导致肩部疼痛加重。如果刚开始练习俯卧撑，最好先从简单的跪姿俯卧撑开始，逐渐增加难度。

2、肩周炎患者应在疼痛可忍受的范围内进行活动。如果在做俯卧撑过程中感到肩部疼痛加剧或出现不适，应立即停止锻炼并休息。每个人的恢复时间和进程不同，要根据自己的身体状况来安排锻炼强度和频率。

3、在做俯卧撑的过程中注意呼吸配合，这样可以更有效地锻炼肌肉。如需在难度更大的俯卧撑中加入一些变化动作，应确保动作标准以避免受伤。

4、虽然俯卧撑对肩周炎有一定的帮助，但治疗肩周炎还需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。在进行锻炼的同时，也要听从医生的建议进行治疗。

总之，肩周炎患者可以适当进行俯卧撑锻炼以增强肩部和上肢肌肉力量，但在锻炼过程中应注意适度、避免过度劳累和注意疼痛状况。如果有任何不适或疑问，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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