骨质增生怎么锻炼

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问题详情：骨质增生怎么锻炼？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨质增生患者可以通过以下几种方式进行锻炼：

1、选择合适的运动：如游泳、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动造成关节磨损加重骨质增生的症状。

2、进行有氧运动：通过运动增强身体素质，有助于关节的健康。注意劳逸结合，避免长时间运动增加关节负担。

3、针对肌肉力量的锻炼：通过锻炼增强肌肉力量，有助于保护关节，防止关节磨损加重。如进行腿部肌肉锻炼等。

4、关节活动锻炼：在不加重疼痛的前提下，适当进行关节的屈伸活动，有助于改善局部血液循环，减轻关节僵硬和疼痛等症状。

此外，骨质增生患者在锻炼时需要注意以下几点：

1、适量运动：不要过度运动以免加重关节负担，在运动过程中应适当休息和补充水分。

2、运动前的热身：进行适度的热身运动，以充分拉伸身体关节和肌肉，减少运动损伤的风险。

3、避免剧烈运动冲击关节：骨质增生部位可能存在疼痛或炎症，应避免对关节施加过度的冲击力或压力。

总之，骨质增生患者可以通过合适的锻炼方式改善身体状况，但需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累和过度冲击关节。如有疑虑或症状加重，建议及时就医。

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