拉肚子适宜吃什么

拉肚子时，饮食应以易消化、清淡、低脂肪、适量蛋白质的食物为主，避免刺激肠胃。以下是一些适宜的食物：

1、稀粥：如小米粥、山药粥等，有助于消化，减轻肠胃负担。

2、软面条：面条含有丰富的碳水化合物，易于消化吸收，可以提供足够的热量。

3、水果和蔬菜：如苹果、南瓜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。但注意避免摄入过多纤维含量高的水果和蔬菜。

4、酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

5、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜等，相对容易消化，且能提供必要的营养。

6、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，可以适量摄入，以补充蛋白质和能量。

7、馒头和饼干：属于碱性食物，有助于中和胃酸，减轻肠胃负担。

同时，要注意避免摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物和高糖食品以及粗粮等高纤维食物，以免加重腹泻症状。如果症状较重或持续不减，应及时就医。拉肚子时也要注意补充水分，避免脱水。饮食上要遵循医生的建议，确保营养的均衡摄入。