气血两虚的食补

390次浏览・5月前

问题详情：气血两虚的食补？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

气血两虚的食补可以从以下几个方面入手：

1、吃补气血的食物：包括红枣、阿胶、黄芪、当归等，都是非常好的补益气血的食物，这些食品可以作为日常食物来吃，尤其是红枣和阿胶，可以作为零食来吃。另外，也可以尝试一些补气血的粥品，如红枣糯米粥、当归红枣排骨汤等。

2、吃高蛋白食物：比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物对于补充气血也非常有帮助。此外，还可以吃一些桂圆、莲子等，它们能够养心安神，健脾补血。

3、多喝粥汤类：若想补血，需喝一些滋补类的粥汤。这不仅能缓解疲劳，也有助于恢复气血。

4、注意铁的摄取：在饮食上要保证铁元素的充足供应，适量摄入富含铁的食物，如瘦肉、菠菜等。如果体内缺铁严重，建议咨询医生补充铁剂。

5、饮食规律：保证三餐规律饮食，避免暴饮暴食或过度饥饿，以免伤害脾胃功能而影响气血生成。同时，饮食要清淡易消化，避免过多油腻和重口味的食物。

请注意，食疗虽然有助于改善气血两虚的状况，但如果症状严重或持续不改善，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有