睡觉总做梦怎么治疗

睡觉总做梦可能会影响睡眠质量，造成精神不佳，影响日常生活。以下是一些治疗总做梦的方法：

1、改善睡眠环境：保持室内安静，调整合适的室温以及保持室内通风，保持床舒适等，营造一个良好的睡眠环境有助于改善睡眠质量，减少做梦的情况。

2、调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于建立规律的生物钟，减少做梦的情况。

3、饮食调节：睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，可以吃一些有助于安神的食物，如牛奶、小米粥等。

4、适当运动：适当的运动可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，减少做梦的情况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。但需注意避免在睡前过于激烈的运动。

5、睡前放松：睡前可以尝试进行深呼吸、冥想等放松活动，帮助缓解压力，放松身心，减少做梦的情况。

6、心理治疗：如果总做梦的情况较为严重，可能是心理疾病导致的，如抑郁症、焦虑症等。这种情况下建议寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗或药物治疗等。

请注意，上述方法仅供参考。如果睡觉总做梦的情况一直未得到改善或严重影响日常生活，建议及时就医检查，寻求专业医生的帮助。