核桃心的功效是什么

核桃心一般是指核桃的种仁和中间的隔膜。其功效主要包括以下几个方面：

1、提高睡眠质量和神经质量：核桃心中含有褪黑素和大量蛋白质、纤维素等，对多种慢性疾病和健脑均有较好的缓解和改善效果，能有效帮助失眠患者缓解症状。如果睡前吃一些核桃，通常也会使人较快入睡并避免夜间做梦的症状，维持大脑的兴奋平衡，以此提高自身的工作能力和生活质量。建议失眠患者平时多吃核桃心，有助于改善睡眠质量。此外，核桃心也有助于缓解神经衰弱症状。

2、抗氧化和抗衰老：核桃心含有大量的抗氧化成分和维生素E等，这些成分有助于清除体内的自由基，增强皮肤的弹性，使皮肤变得更加光滑细腻。因此，核桃心具有抗衰老的功效。此外，核桃心还含有丰富的油脂成分，能润肠通便，帮助改善便秘症状。因此，核桃心具有美容养颜、润肠通便的功效。此外，核桃心还有助于防治心脑血管疾病等。

总的来说，核桃心的功效丰富多样，包括改善睡眠、抗氧化抗衰老等。但请注意，任何食物的摄入都应在适量范围内进行。如需通过食疗达到某些治疗效果或缓解不适状况，还需根据自身情况进行均衡膳食并保持适量运动等健康生活方式的调整。