跑步时膝盖疼怎么办

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问题详情：跑步时膝盖疼怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果在跑步时出现膝盖疼痛的情况，这可能意味着膝关节承受了过大的压力或是本身存在问题。下面是一些针对这个问题的处理办法：

1、减少活动量：暂时停止跑步，避免加重膝盖负担。给膝盖足够的休息时间，以便其恢复。

2、冰敷：用冰袋对膝盖进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不宜过长，避免冻伤皮肤。

3、抬高膝盖：在休息时抬高膝盖，有助于减轻肿胀。

4、使用药物：如疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用消炎止痛药物，如布洛芬等。

5、检查损伤情况：了解膝盖疼痛的原因。可能是由于关节劳损、软骨磨损或运动中的拉伤等。了解具体原因有助于更好地进行治疗。

6、进行物理治疗：如超短波治疗、电疗等，可以促进炎症消退和水肿吸收，有助于恢复。

7、加强肌肉力量：平时可以通过一些运动加强大腿及膝关节周围肌肉的力量，有助于减轻膝盖的负担。

8、合理运动：如果确定跑步时膝盖疼痛的原因不是严重损伤，可以在之后选择更加合适的运动方式，避免再次引发疼痛。同时要注意运动时的防护措施，如佩戴护膝等。

以上是针对跑步时膝盖疼痛的一些处理方法。如果膝盖疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

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