头发干枯毛躁缺什么维生素

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问题详情：头发干枯毛躁缺什么维生素？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

头发干枯毛躁可能缺乏多种维生素，主要包括维生素A、维生素B族和维生素E。

1、维生素A：有助于保持皮肤和头发的健康，缺乏维生素A可能导致皮肤粗糙、干燥和头发干枯毛躁。可以通过食物如芒果、南瓜等摄取维生素A。

2、维生素B族：尤其是维生素B1、维生素B2和维生素B6，对头发的健康非常重要。缺乏这些维生素可能导致头发干枯毛躁等问题。可以多吃绿叶蔬菜、豆类等富含维生素B的食物。

3、维生素E：一种抗氧化剂，能够改善头发的质量并增强其弹性，从而防止头发干枯毛躁。可以从植物油和坚果类食物中摄取维生素E。

另外，头发的健康和多种营养素有关，除了维生素以外，还需要补充蛋白质、必需脂肪酸等营养物质。如果头发长期干枯毛躁，建议咨询医生或营养师的建议，进行全面的营养补充。同时，保持健康的生活方式，如充足的睡眠和减少染发、烫发等损伤头发的行为也有助于改善发质。

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