紧张血压高怎么办
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问题详情：紧张血压高怎么办？
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
紧张导致血压升高是一种常见的生理反应，可以通过以下方法缓解：
1、深呼吸放松：在感觉紧张时，可以尝试进行深呼吸，缓慢吸气、呼气，尝试放松身体和心情。
2、转移注意力：将注意力从紧张的情绪上转移，可以尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书、运动等。
3、放松训练：可以寻求心理咨询师的帮助，进行放松训练，学会有效的放松技巧来应对紧张和高血压。
4、调整生活方式：保持健康的生活方式有助于降低血压，包括规律作息、避免熬夜、合理饮食、适度运动等。
5、寻求医疗帮助：如果紧张性高血压情况严重，经过上述方法无法缓解，建议寻求医疗帮助，咨询医生是否需要药物治疗。
需要注意的是，紧张性高血压一般是暂时性的，一旦紧张情绪得到缓解，血压也会逐渐恢复正常。但如果长时间血压偏高，可能会对身体健康造成影响，因此需要重视并采取相应的措施。同时，以上建议仅供参考，具体的应对措施应根据个人情况而定。
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