腰最盘突出适合的运动有哪些

腰椎间盘突出患者适合的运动主要包括以下几种：

1、游泳：游泳是一种低强度、低压力的运动，能够增强全身肌肉力量和柔韧性，同时不会对腰椎间盘造成过多的压力。

2、散步：散步是一种轻松的运动方式，能够帮助患者保持健康体重，减轻腰椎间盘的压力。

3、慢跑：慢跑可以增强心肺功能和代谢能力，提高身体的抵抗力，但需注意避免急加速和急刹车动作。

4、瑜伽：瑜伽的一些动作可以缓解腰部肌肉紧张和僵硬感，增强腰椎的稳定性。但在进行瑜伽时，应避免过度扭转和弯曲的动作。

5、太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节呼吸、放松腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

除了以上几种运动，患者还可以进行一些针对性的康复训练，如麦肯基疗法等。在进行运动时，需根据自身情况逐渐增加运动量，避免过度劳累。另外，请务必在专业人员的指导下进行运动，以免加重症状或引发其他损伤。若在进行运动时感到不适，应立即停止并寻求医生的帮助。