亲密恐惧症怎么办

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问题详情：亲密恐惧症怎么办？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

亲密恐惧症是一种在亲密关系中出现焦虑、紧张和恐惧的情绪障碍。处理这种情况需要一些时间和努力，以下是一些建议：

1、深入了解自己的情感：尝试去探究自己恐惧的来源，是不是过去的某些经历导致的。了解自己的恐惧并接受自己的情感是克服它的第一步。

2、寻求专业帮助：如果发现自己无法独立克服这种恐惧，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方式。

3、增强自我信心：做一些能够提高自信心的事情，比如参加一些社交活动，提高自己的社交技能。这样可以让人在亲密关系中更加自在和自信。

4、建立良好的沟通：和伴侣进行坦诚的沟通，告诉他们自己的感受和担忧。这样可以让伴侣更好地理解自己，并共同寻找解决问题的方法。

5、学习放松技巧：比如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧可以帮助缓解焦虑和紧张的情绪。

6、逐步面对恐惧：逐渐地去面对和克服恐惧，比如从一些轻微的亲密接触开始，然后慢慢地去尝试更进一步的接触。

7、与伴侣共同面对：让伴侣参与到这个过程中来，一起面对和克服恐惧。这样可以增强彼此之间的情感联系和支持。

最后，处理亲密恐惧症需要时间和耐心，不要过于急躁。通过以上的方法，大多数人都可以逐渐克服这种恐惧，建立健康的亲密关系。

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