月经贫血吃什么好
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经贫血时，建议多吃富含铁、叶酸和维生素B12等营养成分的食物，这些都有助于补血和提升血红蛋白含量。具体可分为以下几类：
1、铁含量高的食物：如猪肝、瘦肉、红枣等，这些食物都富含铁元素，能有效补充身体内的铁质，促进血液生成。
2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆腐等大豆制品，或者鱼虾等海鲜产品。这些也是生成血红蛋白的重要原料之一。
3、富含维生素的食物：比如新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，比如猕猴桃等，可以促进铁质的吸收。此外，要注意补充叶酸和维生素B12，它们对于红细胞的合成也非常重要。
4、补气血的食物：例如红枣、红豆等豆类食品，还有黑芝麻等，都有助于补充气血。
同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也很重要。注意合理饮食，均衡营养，避免过度劳累和熬夜。如果贫血症状严重或持续不改善，建议及时就医检查和治疗。
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