喝奶补钙什么时候喝最佳
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问题详情：喝奶补钙什么时候喝最佳？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
喝奶补钙的最佳时间因个人需求和情况而异，但以下时间可能是比较适合的：
1、早餐时：早餐时肠胃蠕动能力较好，并且白天活动量较大，消耗的钙也较多，在早餐时适量喝牛奶可以补充机体所需的钙。早餐避免过量喝牛奶或牛奶制品，以免引起腹胀和消化不良等情况。此外，可以在晚上睡觉前喝少量的牛奶有助于安眠和促进睡眠。
2、晚餐后半小时左右：进入老年后钙吸收不足、骨质疏松等造成缺钙的问题会比较明显，此时需要在日常生活中注重钙质的补充。晚上饭后休息一段时间可以适量喝低脂牛奶或者纯牛奶等补充钙质。另外，晚上睡觉前喝高钙奶也可以促进钙质吸收，帮助补钙。除了喝奶外，还需要补充维生素D以及晒太阳等。如果出现乳糖不耐受等症状不能喝牛奶的话，也可以在医生建议下选用钙片或者镁剂等来补钙。建议出现补钙效果不佳等问题及时咨询医生或专业人士的建议。
总之，无论是早餐还是晚餐后半小时左右喝牛奶都是比较好的选择，同时也要注意个人体质和乳糖不耐受等问题。如果有特殊需求或者疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。
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