舒张压怎么降下来

要降低舒张压（通常指血压中的低压部分），可以采取以下措施：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式对降低舒张压至关重要。建议注意饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和纤维的摄入。此外，要控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，适当运动，减轻精神压力等。

2、药物治疗：如果通过生活方式改变无法有效降低舒张压，可能需要考虑药物治疗。在医生的指导下，可以选择适合的降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。这些药物可以帮助扩张血管，降低心脏负担，从而降低舒张压。

3、保持良好的心态：精神压力和焦虑可能导致血压升高，因此保持良好的心态对于降低舒张压非常重要。可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。

4、定期检查：定期监测血压，及时发现血压升高的情况并采取措施进行干预。

请注意，任何降压方法都应在医生指导下进行。如果舒张压持续升高或出现其他症状，请尽快就医。此外，不同人的身体状况和高血压的原因可能不同，因此应根据个人情况制定合适的降压方案。