甘油三酯偏高吃什么食物能降下来

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问题详情：甘油三酯偏高吃什么食物能降下来？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

甘油三酯偏高的人可以通过食物调节来降低血脂水平。以下是一些建议的食物，它们有助于降低甘油三酯水平：

1、蔬菜类：如苦瓜、菠菜、花菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于降低血脂。

2、水果类：如苹果、香蕉、柑橘等，这些水果富含维生素和纤维素，有助于减少身体对脂肪的吸收。

3、粗粮类：如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于调节血脂。

4、鱼类：富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。

5、坚果类：如核桃、杏仁等，这些坚果含有健康的不饱和脂肪和纤维，可以帮助降低甘油三酯水平。

此外，控制脂肪和糖的摄入量也非常重要。尽量避免食用高脂肪食物如油炸食品、动物内脏等，以及高糖食品如糖果、蛋糕等。增加身体活动量也有助于降低甘油三酯水平。

请注意，食物调节的效果可能因人而异，对于高血脂患者来说，除了食物调节外，还需要根据医生的建议进行必要的药物治疗。同时，在调整饮食和药物使用之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。

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