减肥能不能吃黑芝麻

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问题详情：减肥能不能吃黑芝麻？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

在减肥过程中，可以适量食用黑芝麻。

黑芝麻的营养价值较高，含有脂肪、蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分。适量食用可以补充身体所需的营养物质，同时由于其含有丰富的膳食纤维，还有助于促进肠道蠕动和消化。而且其富含的不饱和脂肪酸对于改善人体代谢功能有一定作用，有益于减肥。

但是需要注意控制摄入量，因为黑芝麻中的脂肪含量相对较高，过量摄入可能会增加热量摄入，影响减肥效果。此外，减肥期间还需注意营养均衡，适量摄入其他蔬菜、水果等。

因此，在减肥期间可以适量食用黑芝麻，但应结合个人体质和减肥方案进行合理搭配，避免过量摄入。同时，保持良好的饮食习惯和运动习惯，以达到健康减肥的目的。建议在减肥期间多咨询营养师的意见和建议。

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