吃什么能降血糖
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
要降血糖，除了药物治疗以外，饮食调整也是非常重要的一部分。以下是一些可以帮助降低血糖的食物建议：
1、蔬菜类：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于降低血糖。建议多食用绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，以及芥蓝、西兰花等。
2、水果类：部分水果具有降血糖的作用，例如樱桃、柠檬、菠萝等。这些水果中的维生素C和抗氧化物质有助于控制血糖水平。但同时也要注意水果中的糖分含量，选择低糖水果或适量食用。
3、粗粮杂粮类：玉米、燕麦等粗粮杂粮富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高速度。
4、肉类：优质蛋白质来源如瘦肉、鱼类等也是控制血糖的重要食物。
5、其他食物：部分豆类如绿豆、红豆等也具有良好的降血糖效果。此外，适量饮用茶水如绿茶也对控制血糖有利。
总的来说，对于降血糖，食物的选择应注重均衡搭配，控制总热量摄入，增加膳食纤维的摄入，同时减少高糖分和高脂肪食品的摄入。但请注意，食物的作用有限，若血糖持续升高或不稳定，请及时就医并根据医生的建议使用药物。
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