什么运动可以缓解颈椎病

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问题详情：什么运动可以缓解颈椎病？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

以下运动可以有效缓解颈椎病的症状：

1、游泳：游泳是一种全身运动，游泳时人体脊柱由直立状态变为水平状态，减少了颈椎压力。同时，游泳时全身肌肉放松，可以有效促进颈椎劳损肌肉的恢复。因此，游泳对颈椎的健康有益。

2、打羽毛球或放风筝：在打羽毛球的过程中，人需要不时地抬头看高高的球及飞机风筝，这样可以帮助缓解颈椎的压力。这两个运动都是让颈椎处于自然的仰伸状态，能有效缓解颈椎局部的肌肉痉挛。长期坚持还能加强颈部肌肉锻炼，有助于增强颈椎正常的生理曲度，预防颈椎病的发生。对于部分肩颈已经出现不适的人群来说，这也有助于肩颈不适的缓解。另外，放风筝有助于让人的颈部做后仰动作，帮助肌肉放松并缓解颈部疼痛。

此外，还可以进行一些针对性的锻炼来缓解颈椎病的症状，如颈部肌肉的等长收缩训练、缓慢呼吸放松颈椎的运动等。若担心病情发展恶化或者问题较为严重的时候请及时寻求医生的帮助和指导下采取更进一步的医疗手段来治疗颈椎病。日常生活中可以养成健康的运动习惯以预防颈椎病的发生和恶化。总的来说，这些运动可以帮助预防和缓解颈椎病的症状，但需要适度进行并结合其他生活习惯的调整。

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